Yoga jako Polska Pauza
Odkryj spokój w codziennym zgiełku. Wzmocnij ciało, uspokoj umysł i znajdź harmonię w sercu Polski.
Odkryj spokój w codziennym zgiełku. Wzmocnij ciało, uspokoj umysł i znajdź harmonię w sercu Polski.
Wystarczy 5 minut codziennej praktyki, aby poczuć pozytywne zmiany w swojej kondycji fizycznej i psychicznej.
Tradycyjnych pozycji jogi, które systematycznie wzmacniają każdą grupę mięśniową i poprawiają elastyczność.
Głębokie oddechy potrafią obniżyć poziom stresu i poprawić koncentrację w ciągu kilku sekund.
Wdech przez nos na 4 sekundy. Poczuj, jak powietrze wypełnia płuca i rozszerza żebra.
Zatrzymaj oddech na 4 sekundy. Pozwól ciału na moment pełnego nasycenia tlenem.
Wydech przez usta na 6 sekund. Uwolnij napięcie z całego ciała.
"Te trzy oddechy to Twoja brama do wewnętrznego spokoju" - filozofia Aumrilë ZenCraft
Holistyczne podejście do zdrowia łączące tradycyjną jogę z nowoczesnymi metodami wzmacniania ciała
Budowanie silnego centrum ciała poprzez kontrolowane ruchy i świadome napięcia mięśni.
Stopniowe zwiększanie zakresu ruchów przy zachowaniu bezpieczeństwa i komfortu.
Rozwijanie stabilności fizycznej i psychicznej przez ćwiczenia koordynacyjne.
Integracja ciała, umysłu i ducha w codziennej praktyce życiowej.
Rozwiewamy najpopularniejsze mity na temat jogi
Absolutna prawda! Regularna praktyka jogi znacząco wzmacnia mięśnie całego ciała, szczególnie rdzeń, nogi i ramiona. Wiele asan wymaga utrzymania własnej masy ciała, co naturalnie buduje siłę mięśniową.
Mit! Yoga to kompleksowy system ćwiczeń łączący wzmacnianie, równowagę, koordynację i kontrolę oddechu. To pełnowartościowy trening dla całego ciała.
Prawda! Dynamiczne style jogi znacząco poprawiają wydolność serca i krążenie. Kontrola oddechu dodatkowo wzmacnia system oddechowy.
Personalizowane podejście dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości fizycznych
miesięcznie
miesięcznie
miesięcznie
Specjalnie opracowany program dla nastolatków, który wspiera rozwój fizyczny i emocjonalny w trudnym okresie dorastania.
Ćwiczenia pomagające młodym ludziom akceptować swoje zmieniające się ciała i budować pozytywny obraz siebie.
Specjalne ćwiczenia korygujące postawę i przeciwdziałające skutkom długiego siedzenia przy biurku.
Techniki oddechowe i relaksacyjne pomagające radzić sobie z presją szkolną i społeczną.
Poznaj naukowo potwierdzone benefity systematycznego ćwiczenia jogi
Zwiększenie zakresu ruchów w ciągu pierwszych 8 tygodni regularnej praktyki.
Znacząca redukcja poziomu stresu dzięki technikom oddechowym i medytacji.
Wzmocnienie mięśni brzucha i pleców prowadzące do lepszej postawy.
Poprawa jakości snu dzięki technikom relaksacyjnym i regularnemu ruchowi.
Rozpocznij swoją podróż ku lepszemu zdrowiu i wewnętrznemu spokojowi. Pierwsze zajęcia to doskonała okazja, aby odkryć moc jogi.
Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej o naszych programach i rozpocząć swoją podróż ku lepszemu zdrowiu.